4分钟芭蕾臀腿TABATA｜简单好上手优雅练翘臀

今天是4分钟芭蕾臀腿塑形TABATA，利用芭蕾舞的腿部基础动作，分别练习大腿后侧（拉伸）、臀部、小腿肌群、大腿内侧，简单好上手不用担心没有基础哦，每天来几组发力感妥妥的！
✅目标：臀腿
✅器械：瑜伽垫
✅难度：初级
-动作预览
1⃣️/5⃣️前点地俯身拉伸
2⃣️/6⃣️后点地小弹腿
3⃣️/7⃣️四位脚提踵
4⃣️/8⃣️二位脚深蹲