15分钟全身暴汗有氧 经期双倍瘦 不跑步跳 人人都适合 （改良版）

一遍出汗140+大卡/两遍暴汗300+大卡
?人人都适合 大小基数 经期 产后都很友好
（经期不做跑跳和腰腹训练 量力而行）
?建议顺产6w 剖腹产8w（遵医嘱运动）
?当训练：（每天运动 每周4天集中运动1h）
5min热身+30min空腹燃脂（本视频2遍）+15min臀腿+5min拉伸
难度：?
爆汗：????