1周课表|5天30min快速练腹肌！比帕梅拉还要强的腹部燃脂训练（加强版）|腹部+臀部+拉伸|-Tone It Up

对的，没错！又是新的一周课表，姐妹们有在好好跟练嘛~

本次课表主要以腹部燃脂+全身塑形拉伸为主，是给疲惫了一天却还是有决心做运动的姐妹们定制的一周课表！

这周的课程很轻松哦~可以放心跟练（没有哑铃和弹力带的姐妹可以找水瓶和毛巾代替哦）

课表：各种全身训练+腹部+臀部+拉伸

姐妹们如果有什么疑问的话，欢迎评论区留言哦~

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