自由泳｜二次腿前交叉接翻滚转身

一周前的出差导致禁足在家，翻翻库存，好想游泳...?‍
附上自学二次腿的时候的学习笔记
?二次腿：转髋带动大腿小腿及脚掌，腿放松，转髋发力，使动力更足。可以水下闭眼做，双手放在大腿两侧，专心体会髋关节带动腿和转肩，最开始自学的二次腿完全是靠用力绷直腿和脚踝向下踢，会发出咚咚的声音，换气时可以看到水花飞溅的很高。
视频中我的问题是转体和打腿还没有产生合力。
?自学视频参考? @梦觉教游泳 合集「游泳相关的一些问题与小知识」终极解答！自由泳的手和腿到底怎样配合？X！（二次腿）｜梦觉教游泳