提高运动性能&恢复能力【Huberman Lab Ep.19】

https://youtu.be/xaE9XyMMAHY
本集解释了加热和冷却身体的科学，如何应用体温调节的知识来显著提高身体表现；
描述了我们身体中能够比其他地方更快地带走热量（或将热量带入体内）的三个区域，为什么会这样，以及如何通过特定的方案对这些区域进行适当的冷却，使人们在相同的重量负荷下有更好的身体表现；
描述了如何对所谓的无毛皮肤：脚底、手掌和面部进行定向冷却，以显著提高运动后的恢复时间；
最后讨论了咖啡因、酒精和抗炎化合物的温度影响。