如何更快地学习技能【Huberman Lab Ep.20】

https://youtu.be/xJ0IBzCjEPk
本集讨论了学习身体技能的科学和实践：它在生物层面上涉及什么，以及在每个阶段的技能学习中应该关注什么，以最大限度地提高学习速度和深度；
介绍了在训练后应立即做什么（注意：这与认知技能训练的最佳方案不同），以及当你进步到更高级别的表现时应做什么；
还介绍了基于技能的可视化的科学性，它确实有好处，但只有在正确的时间内正确地进行才有好处；
讨论了睡眠期间大脑中技能学习的自动回放，以及在训练后增加“放空”环节的价值；
讨论了如何通过利用小脑功能立即改善肢体运