帕梅拉 - 8min 劈叉拉伸训练|解锁劈叉 增加臀腿柔韧灵活性 (Pamela Reif Official)

是不是觉得自己筋骨不够柔软 所以劈叉离我们很遥远?
事实上 坚持循序渐进的拉伸可以帮助我们一点点改善身体的柔韧性 即使不能完成劈叉动作 也能帮助我们充分放松身体 改善臀腿的柔韧灵活性 对于经常久坐的我们也是非常需要的!
和我一起坚持劈叉拉伸 看看30天后我们能不能一起解锁劈叉动作吧:D 即使完成不了 我相信你们的柔软度也会有明显进步哟>3 记得留言告诉我你现在可以劈叉吗～准备好和我一起进行 #30天劈叉挑战 了吗♥️