【jo的踏步燃脂训练】5000步 30min 无负重 无重复 膝盖友好

Jo姐的踏步燃脂训练来啦～没动力健身？从踏步开始！
今天的训练有点不同。每次踏步锻炼的间隔会有一点改变，会尽量保持状态为接下来的锻炼做准备！使训练更快更高效 并以新的方式挑战你的耐力和力量。不要放弃 记得始终保持平稳的呼吸，呼吸可以为肌肉提供锻炼所需的能量，同时也可以减少脂肪。整个训练大概5分钟热身 然后开始全身训练接着是拉伸。大概每个部分5分钟 上半身 下半身 腹肌 心血管耐力都会有所锻炼。不用担心难以坚持。中途会喝水休息保持水分，所以你只需要尽最大努力去做！付出会有回报的～