【Jo的踏步燃脂训练】10000步 1h｜耐力考验 提升心肺

嗨！没看错就是喜欢么多“0”今天我们要做10000步踏步燃脂训练！它可以锻炼你的耐力，提升你的心肺功能。有轻微的跳跃，运动强度更大，所以比较推荐有运动基础的宝贝们！训练途中有休息时间可以补充水分（记得少量多次，小口喝）如果你想挑战自己做这个训练完全没问题！训练开始前找一双舒适的运动鞋或垫子来保护你的脚丫。根据自己的节奏和情况进行锻炼 不要勉强自己 避免受伤！

训练包括：热身10min，全身训练45min，整理拉伸9min
我们开始吧！