国外超火的阻力带臀推，试过都服！（附平替阻力带用法）每天都是弹力圈臀桥是不是已经毫无挑战？来试试这个新动作！

20个就可以让你臀酸酸?
不容易找到臀部发力感的姐妹值得一试！