新手勿入！！帕梅拉全身有氧训练高强度hit结合60分钟，组间只休息一分钟（12m欢乐有氧+10m最佳hit+10m站立腹部hit+10m内啡肽+15m全身有氧）

全程高强度，新手勿入！！！
无热身，无拉伸，高能60分钟不带停！
【12m欢乐有氧+10m最佳hit+10m站立腹部hit+10m内啡肽+15m全身有氧】
组间插入一组腹部训练，充分燃烧腹部脂肪，全程只有一分钟休息时间，请做好提前准备，以防受伤！暴汗燃脂，瘦腹瘦腿，全身暴汗，气都喘不过来！