男士必练，让另一半幸福加倍!(无器械练臀腿)

特别注意：由于这次训练强度较高，没练腿习惯的朋友，建议第1次练1-2轮就可以，否则第二天臀腿会非常酸，就没法让你的另一半幸福加倍了哇咔咔！
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练前热身：https://www.bilibili.com/video/BV1WK4y1G7Xk/

练后拉伸：https://www.bilibili.com/video/BV1Yf4y1z76H/