【Jo的力量塑形训练】24min｜哑铃训练 膝盖友好

哑铃重量：3.5kg和1kg（哑铃可以替换成其他的负重）
今天的训练非常快，但也非常高强度、非常暴汗、很有挑战。全程站立（不需要趴在地上，也没有深蹲和弓步动作），膝盖友好！
4分钟热身结束后，我们有8组训练动作（或者2-3种动作结合起来的练法）、2组力量训练和1组核心训练，休息开始前的前4组动作不用负重，休息结束后可就要准备好用哑铃来挑战一下自己啦（包括腹肌训练的时候）！

运动手表模式设置：功能性力量训练
卡路里：190