【逆袭长高】成年后再长3-5cm，运动+饮食+拉伸分享！

‼️“二十三窜一窜，二十五鼓一鼓”，通过挖掘 非长骨组织的长高潜力，尤其是脊柱变长，包括骨和骨间组织，从而再长高3-5cm。

饮食+睡眠+运动，是促进长高的三驾马车，分享一套睡前长高拉伸训练，不仅能够最大程度伸展我们的关节、韧带，改善体态、更有助于刺激生长激素的分泌，长期练习，也有机会再挖掘出你的身高潜力。

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