7min腿部拉伸放松|一字马【跟练教程】

分享一套7分钟的简易拉伸序列，针对腿部肌群，释放下肢紧张，逐步灵活髋关节，非常适合久坐久站，以及跑步前后，坚持练习还可以解锁一字马哦~
动作停留有分基础版和加深版，请做适合自己的，不要为了表面的加深而拆东墙补西墙。
坚持练习，你一定可以拥有一字马大长腿！